COM PUC OBTENIR EL CALCI NECESSARI SI SÓC INTOLERANT A LA LACTOSA?

Si ets intolerant a la lactosa, pot ser que no estiguis ingerint suficient calci.

Et presentem un aliment ric en calci que pots incloure a la teva dieta.

SÈSAM

Les llavors de sèsam són una font de calci natural i excepcional de calci biodisponible, que significa que el nostre organisme el pot assimilar immediatament.

Es recomana prendre'l cru, i el pots afegir als purés, iogurts sense lactosa, sopes, amanides...

AGENDA D'ACTIVITATS MES DE MAIG

SÍMPTOMES

Recorda que l'osteoporosi no produeix símptomes i pot passar desapercebuda durant molts anys i només es manifestarà quan apareguin les fractures.

PREVENCIÓ

Recorda que pots prevenir l'osteoporosi abans dels 30 anys seguint tots els consells que trobaràs a la nostra pàgina!
Però per recordar...
-Fes exercici físic diari
-Segueix una dieta rica en calci i vitamina C i D

UNA DIFICULTAT ÉS UNA OPORTUNITAT

ACTIUS EN SALUT

Un actiu per a la salut és un factor o recurs que potencia la capacitat de les persones, comunitats i poblacions per mantenir la salut i el benestar.

A la nostra ciutat disposem dels parcs de salut, rutes verdes, parcs i jardins...
Utilitza'ls!!

UNA DIFICULTAT ÉS UNA OPORTUNITAT

MOU-TE AMB SALUT!

Recorda que és molt important fer un mínim de 30 minuts d'exercici físic al dia. Per això et recomanem que si no disposes de temps, pots compensar-ho utilitzant el transport públic, anar a peu o amb bicicleta.

UNA DIFICULTAT ÉS UNA OPORTUNITAT

TU TAMBÉ ETS IMPORTANT

També és molt important que de tant en tant us dediqueu a cuidar-vos a vosaltres mateixes. Us pot ajudar fer-vos un bany, amb musica i espelmes, anar el cinema o sortir amb les amigues, buscar-vos un hobbie o un entreteniment.

Gaudiu!

UNA DIFICULTAT ÉS UNA OPORTUNITAT